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| カテゴリ : - | 2009.06.26 Friday | - | - |
[ 簡単ダイエット!筋トレ編!簡単なダイエットで痩せよう骨盤ダイエット > 座る時間を有効利用!骨盤補正続けるポイント! ]

座る時間を有効利用!骨盤補正続けるポイント!

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たとえば 私の場合、1日7時間は、座っています。


姿勢をのばせ!姿勢をよく!


といいますが 合格背筋をのばす前に意識することがあるんです


この図をみるだけでも どうしたら背筋をのばしてイスに座れるか!わかったかんじがしたんです!

こちらのサイト↓

イスの上に置いて座るだけ!普段の座り癖がO脚やボディラインを崩す原因の一つになります。あし...



普段の座り癖がO脚やボディラインを崩す原因の一つになります。


脚を揃えて姿勢を正すことで、骨盤を補正し、美脚へと導きます。


では、どのイス用の美尻クッションがいいのでしょうか!?


こちら記事 左矢印で 座るだけの 今あるクッションをざっと紹介しました!


いろんな人の口コミをみてみると、

長時間座ると 痛いショック!というのが 続かない理由でした。


ということから


私は1日7時間デスクワークなので、


ひらめき電球美尻クッションを使い分けることにしましたひらめき電球


まず15分間骨盤矯正↓

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ちょっと出費がえらいけど、座っている時間が長い方は

合格座る時間を有効に使って 骨盤補正できると考えるといいですね〜!!!


いずれにしても 姿勢よく座るポイントは、


ただ 背筋をのばすではなく、

足をピタっとそろえてから、背筋をのばす!!


長い時間よい姿勢が保てます



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< 座る時間を有効利用!骨盤補正続けるポイント!の記事の続きはココから >
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| カテゴリ : 骨盤ダイエット | 2009.06.26 Friday 16:21 | comments(34) | trackbacks(183) |
[ 簡単ダイエット!筋トレ編!簡単なダイエットで痩せようサイクルツイスタースリム > ダイエット器具を使う理由と選ぶポイントとは ]

ダイエット器具を使う理由と選ぶポイントとは

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そもそも ダイエット器具を なぜ使うのか!というと

筋肉を引き締めたいなら 道具なしでもエクセサイズできます。
体重を減らしたいなら ウォーキングなどで有酸素運動をすればいいですよね。

つまり、ダイエット器具はいらないわけです。

以前の私は、ダイエット器具を使っていませんでした。

家の中 部屋中を 歩いていましたから(笑
それでも 続けばやせました。

ただ、問題点は 時間がかかることでした。


ウォーミングアップ 有酸素運動 筋トレ クールダウン
ここまで終わるのに 1日 90分 最低でも 60分はかかって
いました。 そして 二の腕などの部分引き締めまで じっくり
取り組む時間はありませんでした。

1日 90分 毎日やりましょうといって
できる環境にいる人は、世の中何人いるのでしょうか!?

なかなかいないと思います。

なので、続かない。。。

続かない理由は、他にも いろいろあります。

例えば ウォーキングなら 天気や帰宅時間によってできないことがあります

レッグマジック初心者の方で 60秒がきつくて 60秒だけやっていたけど
体重が減らないので、辞めてしまったという人もいました。


レッグマジックは、60秒だからといってなめたいたら 
初めての人にとってはキツイんです!

キツイ 単調な運動は、続かないです。


なぜ ダイエット器具を選ぶのか!

私は、続かない理由を回避するため、ダイエット効率をアップするため
この2点だと思います。


天気や時間がないからといって できない日をつくらないため

いつでも気軽にダイエットができるように!

きつくて 続かないという理由を回避するために
楽に 同時に数箇所引き締め 効果が早くえられる


また、ダイエット効率を上げるために!
一度に 有酸素運動と引き締めが正しく行えるのが
のぞましいです


このような観点から 私は、ダイエット器具を使うようになりました。


なので、下半身重点型で しんどい レッグマジックは、もうやっていません!

レッグマジックxと同じような(少しお高めですが)価格で


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画面を表示しなきゃいけないから という理由も回避
してくれます


さて サイクルツイスタースリムを使って 1ヶ月がすぎました。

腕ともも ウエスト それそれ1センチずつ マイナスでなりました。

体重も1キロ減


一日10〜15分のスタイルで 食事制限なしで やっての結果です


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一部分をきたえるだけでなく 全身運動を!
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< ダイエット器具を使う理由と選ぶポイントとはの記事の続きはココから >
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| カテゴリ : サイクルツイスタースリム | 2009.06.25 Thursday 17:09 | comments(2) | trackbacks(11) |
[ 簡単ダイエット!筋トレ編!簡単なダイエットで痩せようステッパー > フィットネスクラブがつくったヒップシェイパー ]

フィットネスクラブがつくったヒップシェイパー

< フィットネスクラブがつくったヒップシェイパーの記事はココから >


フィットネスクラブがつくったヒップシェイパー

フィットネスクラブの東急スポーツオアシスが企画開発した

『フィットネスクラブがつくったヒップシェイパーは、

普段なかなか鍛えにくい内ももやヒップをシェイプアップできるエクササイズ器具です。

エクササイズ方法は驚くほど簡単!
 パッドに脚を乗せスライドさせるだけで、気になる部位に集中的にアプローチ。

エクササイズの目安時間は1日たった7分。
短時間でも、太ももが頑張っているのが実感できます。

滑り止め付きで安定性がよく、夜でも安心の静音設計。

電池や電源は不要で経済的です 普段全く運動していません。
そのせいか、3〜4回の使用でお尻、太ももが少し引き締まったようです。

時間も短く、使用後、ものすごくハードな感じもしない。
気軽に取り出せるのも続けられる理由の一つかも。

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< フィットネスクラブがつくったヒップシェイパーの記事の続きはココから >
< フィットネスクラブがつくったヒップシェイパーの記事はココまで >
| カテゴリ : ステッパー | 2009.06.15 Monday 16:23 | comments(0) | trackbacks(10) |
[ 簡単ダイエット!筋トレ編!簡単なダイエットで痩せようステッパー > エアロライフ ターンステッパー使った感想 ]

エアロライフ ターンステッパー使った感想

< エアロライフ ターンステッパー使った感想の記事はココから >

エアロライフ ターンステッパー

 
サイドステッパーのモダンロイヤルよりNEWモデル エアロライフターンステッパーの登場です!

 ステップにひねりが加わりよりいろいろな筋肉を刺激します!

このステッパーは従来品と違い
ステップごとにウエストから腰まわりまでをグッとひねり、
気になるお腹まわりだけでなく、メリハリボディの決め手となる「くびれライン」まで
集中的にシェイプアップ!

 このひねり運動がウエストを引締め、左右のステップ運動がポッコリお腹のキーワードになる「大腰筋」はもちろん、ヒップアップ・太ももの引締めまで効果的!

乗り方を変えるだけで使用する筋肉や負荷が変化してより効果的にエクササイズができます。

正面乗りは負荷の軽い大きな円運動で、お尻まわりや太もも外側のシェイプアップに効きます。

また、負荷が軽く長時間続けられるので有酸素運動にも最適!

背面乗りは腰を支点に負荷の重い小さな円運動なので、
腰を中心にひねる運動が骨盤・股関節まわりの筋肉を強化し、
ウエストや太ももの内側に効果あり。
 
正面・背面と変化のあるステップ運動だから、飽きずに毎日運動できます。

集合住宅で暮らすエクササイズ志向の方の悩みである音や振動をおさえ、
測定結果も34dbと図書館程度の静かさです。

運動の状態を表示するカウントメーターは、
時間、ステップ回数、平均回数、消費カロリー(推定計算値)、
自動送り機能で各モードを切り替え表示しますので、ダイエット効果の確認も簡単

エアロライフ ターンステッパー使った感想は

下半身についてはひねりながら踏み込むので、結構足や腰に効きます。5分でも結構きついですし、汗も直ぐにかきます。器具自体も軽くて静かで、余計なもの(DVD等)も付いてなくシンプルですし、操作方法も簡単なので個人的には満足しています

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< エアロライフ ターンステッパー使った感想の記事の続きはココから >
< エアロライフ ターンステッパー使った感想の記事はココまで >
| カテゴリ : ステッパー | 2009.06.15 Monday 16:22 | comments(0) | trackbacks(1) |
[ 簡単ダイエット!筋トレ編!簡単なダイエットで痩せよう > - > ダイエット食品無料プレゼント ]

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現在は、苺味、とろけるプリン味 ショコラ味 の3種類です


さてさて お味は!!!


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| カテゴリ : - | 2009.06.15 Monday 14:58 | comments(0) | trackbacks(2) |
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これは実話です。休憩時間にいつも奇妙な背中の運動をする男性を職場の屈強な男たちは笑っていました。

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 酵素ダイエット方法! 3ヶ月で適正体重まで痩せる正当法


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 "3つの脂肪とり"でやせる「リバウンド世代ダイエットプログラム」


このプログラムはやせにくい体質、30歳過ぎの人を対象としたダイエット法です。

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右下矢印 ダイエット 「90日間メリハリボディプログラム」


この「90日間 メリハリボディプログラム」は、

ダイエットのプロが作り出した“本物のダイエット方法”です。

このダイエット方法を作り上げた吉田早帆は、

札幌でダイエット専門の教室ヴィナスプロポーションを開き、

7年間で3,000人以上の女性をダイエットの成功に導いてきました。


ただ痩せるだけのダイエット方法と違い、

「美しく健康的に痩せたい部分を痩せさせることが出来るダイエット方法」です。

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 右下矢印体質改善ダイエット - 整体師の教える頑張らないダイエット成功方法


現役整体師が教える簡単でリバウンドしない本当のダイエット方法です。

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右下矢印 読むだけでイヤでも痩せる あなたの知らないダイエットの秘密


あなたはダイエット中ですか?そのダイエットで効果はありますか?


何をやっても痩せないと嘆いているあなたのダイエット法は根本から間違っています。
痩せないダイエットや、続けるとかえって太ってしまうダイエットは危険です。すぐにやめてください。

40代後半の年齢にもかかわらず半年で12kg痩せて、リバウンドもせずさらに3kg痩せた私がダイエットの秘密を公開します。
これさえ知っていれば何にもしなくても一生痩せた体を維持できるのです。

あなたはまだ苦しいだけのダイエットを続けるのですか?


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脚を細くすることだったら簡単!■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書:小林弘美


私は脚やせ専門のエステ時代に、高額なコースを組み一時的にしか「脚を細くすること」が出来ない人を多く見てきました。正直なところ・・・多くの方が「脚やせ」に対しての正しい知識とやり方を知りません。
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| カテゴリ : ステッパー | 2009.06.15 Monday 14:51 | comments(1) | trackbacks(4) |
[ 簡単ダイエット!筋トレ編!簡単なダイエットで痩せようサイクルツイスタースリム > 10分でウォーキング30分効果!12箇所同時引き締められる  ]

10分でウォーキング30分効果!12箇所同時引き締められる 

< 10分でウォーキング30分効果!12箇所同時引き締められる の記事はココから >

10分でウォーキング30分以上の効果!

お腹、太もも 足12箇所同時引き締められる 

サイクルツイスタースリム さっそく到着しました!!!



●梱包サイズは、 長さ90×巾29×高さ60cm、重量:21kg


到着後、 女の私1人でも 運べました


なんといっても、サイクルツイスタースリムは、合格とてもコンパクト


●商品サイズは、長さ99×巾47×高さ115cm、重量:17kg


幅70センチと 長さが 1メートルのスペースがあれば 使うことができます


畳 いち畳サイズも いらないうえに、


サイクルツイスタースリムの効果が、合格10分でウォーキング30分以上の効果があるという!

お腹、太もも 足など 12箇所を 同時引き締められるというエアロバイク型のマシンです。


効果は 筑波大学でも立証されています。



楽天のダイエット器具ランキングにも

クラッカーランキング入りしました(23位)


あれ〜伸びてないなっと思ったら売り切れ状態ショック!でした。


私なら レッグマジック、ルームランナーよりこっちがいいなって思ったので

早めのチェックが いいかと。。。


現在 楽天で売っているお店一覧ですダウン

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筑波大学の研究内容は!?

どうして 筋肉痛なしで鍛えられるのか!?必見です目 

健康のための30分のウォーキングいいに決まっているのに、

毎日できないしょぼんのが生活ではないでしょうか?


合格10分!家の中で自転車こぎ これならできます!!! 


10分でウォーキング30分以上の効果!ですから

これで okです


期待しているサイクルツイスタースリムなのですが、

組み立てなければ なりません。

レビューポータル「MONO-PORTAL」
< 10分でウォーキング30分効果!12箇所同時引き締められる の記事の続きはココから >
< 10分でウォーキング30分効果!12箇所同時引き締められる の記事はココまで >
| カテゴリ : サイクルツイスタースリム | 2009.06.15 Monday 14:48 | comments(0) | trackbacks(116) |
[ 簡単ダイエット!筋トレ編!簡単なダイエットで痩せよう > - > 二の腕が太くなる理由を知って二の腕対策 ]

二の腕が太くなる理由を知って二の腕対策

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ダイエットの状況や、悩み、近況報告を伺うこともあります〜


拝見しているとあれもこれも マガジンで書こうかって迷って


で 一番 多かった内容! ケーキや甘いもの控えています!

お菓子食べたいけど。食べすぎちゃって

●キロもどりました


お返事として、電子書籍にまとめました


「簡単ダイエット!ケーキを食べても太らない!アイス健康法!脂肪化抑制と食欲コントロール」

もちろん無料ですので 一度読んでみてくださいね!


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では、今日の御題


二の腕引き締め、腕を使うエクササイズ先回のおす力を使う!


じっくりやると加圧と同じ効果があるというコトが 

ポイントでしたね(先回までのお話) 押してます!?


えっあんまし効果ない!?

まだまだ!? それもそのはず 


とくに 二の腕はやせにくい箇所で減食によるダイエットでは 

さほど効果が出ないものです。


押す筋肉不足以外にも原因がありそうです


二の腕についても メールをいただいたので、

ひきつづき 二の腕 です(メールありがと!私も更新するやる気でます!)


二の腕が太くなる理由、

もうひとつは 姿勢です。


ショック!姿勢が悪い 猫背だと肩が内側に入り込み腕も内側にねじれてしまいます。


カラダを活性化し、やせやすくする経路が腕の外側から下から上に、

内側は上から下へ流れています。


しかし 腕がねじれることによって 代謝がどんどん悪くなり 腕が太くなるのです。


まずは、ねじれた腕をまっすぐに戻します。


さらに 腕やせに効果のある経路をマッサージすることで腕は細くなっていきます。


方法は、


1 内側に入った方をもどす 

   わきの下の後ろ側からわきの下をとおり、肩先にむけて

   半円を描くようにこすりながらひきあげます

   肩を後ろに戻す気持ちで両肩やります。  

   両肩5回から10回くりかえし


2 腕やせ経路のマッサージ  

   腕の内側をわきの下からひじの内側までこすります

   両うで5回から10回くりかえし


3 外側は下から上にむかってマッサージ 

  ひじの先から 腕の外側をとおり 肩先までゆっくり

   こすります  両うで5回から10回くりかえし


   いずれも バスタイムにやりやすく効果があります。


バスタタイムは、カラダが温まり 筋肉のうごきがしなやかになっているので 

整いやすいのです。


接骨院で 電気をとおしてから 治療するのは筋肉をほぐし

 骨が 動かしやすくなるためなのです。


バスタイムは、筋肉をほぐすのに もってこい!


マッサージ効果も絶大ですのでカラダを石鹸で 

洗いながらやってくださいね


二の腕の細くする目安 


ですが、


腕をぎゅ〜っと内側にひねってみてください


お肉がまがりますよね !


ぼよんとしたお肉がまがって 


ぼよんがよじれるこの状態の腕をみてください


このヨレをなくした状態があなたの本来の腕なのです


このヨレがなくなればあなたもほっそり 二の腕なのです。


ねじれば すぐみえる あなたの腕

ねじれ カイゼンしていきましょう。


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| カテゴリ : - | 2009.06.15 Monday 14:45 | comments(1) | trackbacks(3) |
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今年も もう6月になりました。

早い〜ですね


夜明けも早くなって、温かいので

早起きや、夜のエクセサイズでもできる

私にとって いい季節になったのですが。。。


なんだか やる気もどってこないんです。


部屋を片付けしたいなっ

そう思っても。。。 ダメ


当然 ウォーキングなんて 続けられなくて


やる気がないわけじゃないけど できないんですよ〜


そればかりじゃなくって イライラするむっ



テレビやお医者様のかかれた本などで
聞いた プラセンタ!を思い出し。。。


試したいけど 注射をしに病院に通う時間もないし、
動物だとアレルギーが不安だったのでしょぼん


目植物ならアレルギーも大丈夫

家で飲むだけの植物のプラセンタ飲んでみました


まさか 一日めで効果なんてでないよね

って思っていたので、飲んだことを忘れていたのですが、


プラセンタ初体験だったので
カラダが 妙に反応しました


ちょっとしたことで苛ついていたのに、
飲んだら、イライラしないんです。

気持ちがすごく安定するかんじです。


疲れやすくて、やる気がなく、早寝したのに
朝起きるのがつらかった毎日から、


とっても合格やる気がでてでて!合格

いろんなことに興味をもち、


合格仕事も家事もはかどるのに疲れ知らず!!!
1日とても有意義に暮らすことができました


もちろん、ダイエットも、母が入院しちゃって、歩く時間がとれないのに

5〜20分 毎日必ず、サイクルツィスターに乗っています


ふと 信号待ちしている車中で、口元のはりを実感、
あれ〜 合格ほうれい線も心なしか うすくなってる〜!!!

驚きましたっ


私は 飲んだ次の日から 肌のはりとやる気(ホルモンバランス)に
効果が実感できました。おとめ座


プラセンタには、ホルモンバランスを整えるというのは、
ホントなんですね


肌が すべすべ 柔らかくなった気がします。


また、植物のプラセンタは

動物(豚)と比較すると…


肝臓の働きを助けるアスパラギン酸
腸管の健康を保つグルタミン酸
必須アミノ酸が豊富。バリン・ロイシン
免疫力を高め細胞を活性化するアルギニン


それぞれ約5倍以上とか

耳ダイエットや記憶力に効果があるヒスチジンは

豚プラセンタには含まれません


ヒスチジンとは、

体内でヒスタミンに変換されるヒスタミンの前駆物質でアミノ酸の一つ。


体内でヒスタミンに変換されることで、神経機能に働き、
脂肪細胞において、交感神経を刺激する事で脂肪分解の促進の効果があるとされています。


また ヒスチジンは満腹感を与えて食欲を抑制します。


更に、ヒスチジンは抗酸化作用も認められている他、
集中力や記憶力を高める作用や慢性関節炎の症状を緩和したり、
ストレスを軽滅したり、性的エネルギーを高めたりなどの効果もあります。


ヒスチジンを多く含む食品としては、
マグロ、ハマチ、イワシ、サンマなどの青物魚や子牛肉、鶏肉、ハム、チェダーチーズ、
ドライミルクに多く含まれていますので、不足する事の無いよう摂取するようにしましょう。

食べ物だけでは なかなか摂れないので 手軽で安心な植物のプラセンタ

を、しばらく続けよう〜と思います。。。

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| カテゴリ : - | 2009.06.04 Thursday 10:20 | comments(0) | trackbacks(4) |
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スープ感覚でいただけるミネストローネ風味 

抹茶味、カフェラテとさまざまなお味があります


現在は、苺味、とろけるプリン味 ショコラ味 の3種類です


さてさて お味は!!!


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丹念な絹ごしによって、繊細でなめらかな口あたりをもたらす「とろけるプリン」味。

ほのかに感じるおとなのキャラメル味まで繊細な出来映えです。

お口の中でサラっと溶けますので、デザート感覚でいただけます


伝統あるヨーロッパの職人が作る、貴賓すら漂う

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お口の中でサラっと溶けますので、甘い物が欲しくなった時、

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| カテゴリ : - | 2009.06.04 Thursday 09:45 | comments(0) | trackbacks(4) |

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