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続かない理由は、他にも いろいろあります。
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体重が減らないので、辞めてしまったという人もいました。
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10分でウォーキング30分以上の効果！
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サイクルツイスタースリム さっそく到着しました！！！
●梱包サイズは、 長さ９０×巾２９×高さ６０ｃｍ、重量：２１ｋｇ
到着後、 女の私１人でも 運べました。
なんといっても、サイクルツイスタースリムは、とてもコンパクト
●商品サイズは、長さ９９×巾４７×高さ１１５ｃｍ、重量：１７ｋｇ
幅７０センチと 長さが １メートルのスペースがあれば 使うことができます
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サイクルツイスタースリムの効果が、10分でウォーキング30分以上の効果があるという！
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効果は 筑波大学でも立証されています。
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ランキング入りしました（２３位）
あれ〜伸びてないなっと思ったら売り切れ状態でした。
私なら レッグマジック、ルームランナーよりこっちがいいなって思ったので
早めのチェックが いいかと。。。
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筑波大学の研究内容は
どうして 筋肉痛なしで鍛えられるのか必見です
健康のための３０分のウォーキングいいに決まっているのに、
毎日できない
のが生活ではないでしょうか？
10分！家の中で自転車こぎ これならできます！！！
10分でウォーキング30分以上の効果！ですから
これで okです
期待しているサイクルツイスタースリムなのですが、
組み立てなければ なりません。
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メールマガジンのご縁で
ダイエットの状況や、悩み、近況報告を伺うこともあります〜
拝見しているとあれもこれも マガジンで書こうかって迷って
で 一番 多かった内容！ ケーキや甘いもの控えています！
お菓子食べたいけど。食べすぎちゃって
●キロもどりました
お返事として、電子書籍にまとめました
「簡単ダイエット！ケーキを食べても太らない！アイス健康法！脂肪化抑制と食欲コントロール」
もちろん無料ですので 一度読んでみてくださいね！
では、今日の御題
二の腕引き締め、腕を使うエクササイズ先回のおす力を使う！
じっくりやると加圧と同じ効果があるというコトが
ポイントでしたね（先回までのお話） 押してます！？
えっあんまし効果ない！？
まだまだ！？ それもそのはず
とくに 二の腕はやせにくい箇所で減食によるダイエットでは
さほど効果が出ないものです。
押す筋肉不足以外にも原因がありそうです
二の腕についても メールをいただいたので、
ひきつづき 二の腕 です（メールありがと！私も更新するやる気でます！）
二の腕が太くなる理由、
もうひとつは 姿勢です。
姿勢が悪い 猫背だと肩が内側に入り込み腕も内側にねじれてしまいます。
カラダを活性化し、やせやすくする経路が腕の外側から下から上に、
内側は上から下へ流れています。
しかし 腕がねじれることによって 代謝がどんどん悪くなり 腕が太くなるのです。
まずは、ねじれた腕をまっすぐに戻します。
さらに 腕やせに効果のある経路をマッサージすることで腕は細くなっていきます。
方法は、
１ 内側に入った方をもどす
わきの下の後ろ側からわきの下をとおり、肩先にむけて
半円を描くようにこすりながらひきあげます
肩を後ろに戻す気持ちで両肩やります。
両肩５回から１０回くりかえし
２ 腕やせ経路のマッサージ
腕の内側をわきの下からひじの内側までこすります
両うで５回から１０回くりかえし
３ 外側は下から上にむかってマッサージ
ひじの先から 腕の外側をとおり 肩先までゆっくり
こすります 両うで５回から１０回くりかえし
いずれも バスタイムにやりやすく効果があります。
バスタタイムは、カラダが温まり 筋肉のうごきがしなやかになっているので
整いやすいのです。
接骨院で 電気をとおしてから 治療するのは筋肉をほぐし
骨が 動かしやすくなるためなのです。
バスタイムは、筋肉をほぐすのに もってこい！
マッサージ効果も絶大ですのでカラダを石鹸で
洗いながらやってくださいね
二の腕の細くする目安
ですが、
腕をぎゅ〜っと内側にひねってみてください
お肉がまがりますよね ！
ぼよんとしたお肉がまがって
ぼよんがよじれるこの状態の腕をみてください
このヨレをなくした状態があなたの本来の腕なのです
このヨレがなくなればあなたもほっそり 二の腕なのです。
ねじれば すぐみえる あなたの腕
ねじれ カイゼンしていきましょう。
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早い〜ですね
夜明けも早くなって、温かいので
早起きや、夜のエクセサイズでもできる
私にとって いい季節になったのですが。。。
なんだか やる気もどってこないんです。
部屋を片付けしたいなっ
そう思っても。。。 ダメ
当然 ウォーキングなんて 続けられなくて
やる気がないわけじゃないけど できないんですよ〜
そればかりじゃなくって イライラする
テレビやお医者様のかかれた本などで
聞いた プラセンタ！を思い出し。。。
試したいけど 注射をしに病院に通う時間もないし、
動物だとアレルギーが不安だったので
植物ならアレルギーも大丈夫！
家で飲むだけの植物のプラセンタ飲んでみました
まさか 一日めで効果なんてでないよね
って思っていたので、飲んだことを忘れていたのですが、
プラセンタ初体験だったので
カラダが 妙に反応しました
ちょっとしたことで苛ついていたのに、
飲んだら、イライラしないんです。
気持ちがすごく安定するかんじです。
疲れやすくて、やる気がなく、早寝したのに
朝起きるのがつらかった毎日から、
とってもやる気がでてでて！
いろんなことに興味をもち、
仕事も家事もはかどるのに疲れ知らず！！！
１日とても有意義に暮らすことができました
もちろん、ダイエットも、母が入院しちゃって、歩く時間がとれないのに
５〜２０分 毎日必ず、サイクルツィスターに乗っています
ふと 信号待ちしている車中で、口元のはりを実感、
あれ〜 ほうれい線も心なしか うすくなってる〜！！！
驚きましたっ
私は 飲んだ次の日から 肌のはりとやる気（ホルモンバランス）に
効果が実感できました。
プラセンタには、ホルモンバランスを整えるというのは、
ホントなんですね
肌が すべすべ 柔らかくなった気がします。
また、植物のプラセンタは
動物(豚)と比較すると…
肝臓の働きを助けるアスパラギン酸
腸管の健康を保つグルタミン酸
必須アミノ酸が豊富。バリン・ロイシン
免疫力を高め細胞を活性化するアルギニン
それぞれ約5倍以上とか
ダイエットや記憶力に効果があるヒスチジンは
豚プラセンタには含まれません。
ヒスチジンとは、
体内でヒスタミンに変換されるヒスタミンの前駆物質でアミノ酸の一つ。
体内でヒスタミンに変換されることで、神経機能に働き、
脂肪細胞において、交感神経を刺激する事で脂肪分解の促進の効果があるとされています。
また ヒスチジンは満腹感を与えて食欲を抑制します。
更に、ヒスチジンは抗酸化作用も認められている他、
集中力や記憶力を高める作用や慢性関節炎の症状を緩和したり、
ストレスを軽滅したり、性的エネルギーを高めたりなどの効果もあります。
ヒスチジンを多く含む食品としては、
マグロ、ハマチ、イワシ、サンマなどの青物魚や子牛肉、鶏肉、ハム、チェダーチーズ、
ドライミルクに多く含まれていますので、不足する事の無いよう摂取するようにしましょう。
食べ物だけでは なかなか摂れないので 手軽で安心な植物のプラセンタ
を、しばらく続けよう〜と思います。。。
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さてさて お味は！！！
やや酸味の強い「野摘みストロベリー」の味を再現しました。
お口の中いっぱいに広がる、新鮮な甘酸っぱさがたまりません
丹念な絹ごしによって、繊細でなめらかな口あたりをもたらす「とろけるプリン」味。
ほのかに感じるおとなのキャラメル味まで繊細な出来映えです。
お口の中でサラっと溶けますので、デザート感覚でいただけます
伝統あるヨーロッパの職人が作る、貴賓すら漂う
「おとなのショコラ」味を再現しました。
ほんのりビターなカカオ風味もたまらないです。
お口の中でサラっと溶けますので、甘い物が欲しくなった時、
高級デザート感覚でダイエット！！！ いいですね
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